节后综合症 | 腰酸背痛没精神，怎么破？

不知不觉国庆七天假期就过去了

节后上班，大家都还好吗？

好多人仿佛都还沉浸在假期中缓不过神

各种腰酸背痛、胃口欠佳、难以集中精神

这些节后综合症，你中招了吗？

精神不济

难得的长假，不少人都会选择熬夜熬个爽、睡到隔天下午。这样一来，平日里规律的作息也被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱，很容易造成食欲减退，引起营养不良、精神不振和睡眠絮乱，导致节后上班没精神。

身体不适

国庆7天假，有些人出去狂欢了，而有些人在家躺尸，但两者都对于身体不大友好，狂欢的人背着过重的背包与长时间在外走路，运动过度会对足部与腰部有一定的伤害；而在家休息的人久坐不动，看电视玩手机，缺少运动，会造成大脑疲劳，腰酸背痛。

情绪抑郁、焦虑

狂欢过后总是落寞，在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，很多人会感到孤单、抑郁、无聊等症状，无心工作。

如何破除节后综合症，康康来支招

早睡早起

假期熬夜到了现在通通都要还回去了，为了上班有精神，早睡早起才是硬道理，只有良好的睡眠，才能保持健康的精神状态。

合理饮食

过节的胡吃海吃，过节后就不能太猖狂了，尽量多吃水果蔬菜、多喝白开水，以清淡为主，定时定点的吃饭，调节好饮食，肠胃才不会闹脾气。

调整心态

自由自在的假期总会过去，刚开始工作出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态也不用太过着急。应循序渐进，给自己一个过渡的时间，工作时可以喝点茶、咖啡提神。

加强护理

假期对身体的透支到节后都会爆发出来，经常感到腰酸背痛，四肢无力等等疲惫症状。这时候就要加强护理了，多用热水泡脚，或用康普森4S平衡舒缓霜按摩酸痛部位，舒缓肌肉紧张与劳损。